Memulai kebiasaan berlari sering kali lebih sulit secara mental daripada fisik. Banyak pemula merasa malas atau cepat putus asa jika tidak melihat hasil segera. Untuk menjaga motivasi, tetapkan tujuan kecil yang realistis, misalnya berlari selama 10 menit setiap hari atau menambah jarak sedikit demi sedikit. Menulis jurnal latihan dan mencatat progres dapat menjadi pendorong motivasi tambahan karena kita bisa melihat perkembangan diri sendiri.
Menciptakan rutinitas yang menyenangkan juga membantu menjaga konsistensi. Misalnya memilih jalur lari yang indah, mendengarkan musik favorit, atau berlari bersama teman. Aktivitas ini membuat latihan tidak terasa membosankan dan memberi pengalaman positif. Selain itu, menyesuaikan waktu lari dengan jadwal harian agar tidak mengganggu pekerjaan atau kewajiban lain membantu menjadikan lari sebagai kebiasaan rutin.
Disiplin adalah kunci keberhasilan, tetapi fleksibilitas juga penting. Jika suatu hari tidak memungkinkan untuk berlari, jangan merasa gagal, cukup lakukan pengganti ringan seperti berjalan cepat. Menggabungkan motivasi, konsistensi, dan kesenangan membuat rutinitas lari lebih berkelanjutan. Dengan waktu, kebiasaan ini akan membantu pemula meningkatkan kebugaran, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan.